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最新断食减肥法食谱一周瘦5斤真的轻松-(新闻)

发布时间:2021-09-19 12:08:04 阅读: 来源:埋夹机厂家

蜂蜜断食减肥法

材料:蜂蜜30-40克

制作方法:每餐用400-500毫升温水冲泡,一天三餐按时服用。

除了在正餐时间,或者肚子饿都可以吃蜂蜜,可以正常的喝水或者喝茶,但是不能饮用含咖啡因、碳酸的饮料,也不能抽烟喝酒,这样才能达到很好的减肥效果。

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新鲜果汁断食食谱

材料:苹果、梨子、葡萄、草莓等等

制作方法:随便选取一种水果大约300克,先放在冰箱冷藏一小时,然后取出洗干净打成果汁,或者泥状按一日三餐食用即可。

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蔬菜汁断食食谱

材料:挑选5种以上新鲜绿色蔬菜

制作方法:每天挑选一种新鲜的蔬菜用果汁机榨成汁,每次大约为200毫升,然后再用矿泉水稀释饮用,每天吃两到三次,肠胃较弱者食用太多叶绿素会引起胃粘膜发炎,引起不适。

注意:那些体力较差的人每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4克)用来增加体力,或者是添加姜汁,避免蔬菜汁伤胃。

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米汤断食法

材料:糙米25-30克

制作方法:先将糙米煮成一碗粥,然后去渣留汤,或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。每天食用3次,每次1碗。

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咖啡灌肠断食法

材料:咖啡粉

制作方法:现在锅内倒入2000毫升的蒸馏水,然后加上6大汤匙磨碎的咖啡粉(不要使用即溶咖啡粉),用大火煮沸15分钟,然后再冷却滤渣,每次只食用500毫升,剩下的放在瓶中。灌肠时将500毫升接近体温的咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。

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