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女人腰部受凉了该怎么办【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:59:35 阅读: 来源:埋夹机厂家

女人的腰部是非常重要的器官,不是说女性的腰就很特别,主要是由于女性身体构成的特殊性,一旦这个部位出现了问题,是很容易诱发其他方面的病症,给女性的健康造成更加严重的伤害。在平时的生活中,不少女性会出现受凉的情况,非常关心解决的方法。那么,女人腰部受凉了该怎么办?下面咱们就来详细了解下吧。

前屈后伸

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

转胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

拱桥式

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

有关女人腰部受凉了该怎么办的介绍,大家应该清楚了吧。腰部受凉导致的危害还是很多的,本身女性就很容易腰疼,两者合并的话,产生的后果比较严重。女性朋友可以采取这些锻炼的措施进行改善,只要能够坚持,效果都是相当不错的。

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